很多毛病就是身体堵了，身体五脏是有升降的。中医里有个很形象的“圆运动”理论，把身体想象成一个不停转动的圆环，这个环顺畅转动时，人就不容易生病；一旦卡住或反转，各种小毛病就来了：比如反复上火、长痘、失眠，其实都和这个“圆”转得顺不顺有关。这个“圆”的核心是脾胃，相当于整个系统的“轴心”。脾负责把营养向上输送（升清），胃负责把糟粕往下传导（降浊）。左边是肝气要往上升，像树一样舒展；右边是肺气要往下降，像秋天收敛的气息。上下之间，心火需要下沉温暖肾水，肾水则需要上升滋润心火，这叫“心肾相交”。很多现代人的问题，其实就出在这个圆转不动了。比如：你经常熬夜、压力大，肝气郁住了，左升不畅，就会头晕、情绪差；吃太多重口味、冷饮甜食，脾胃这个“轴心”负担过重，转不动了，导致胃气不降、肺气不降，于是该往下的气下不去，反而往上冲，形成虚火，表现就是反复口腔溃疡、喉咙痛、长痘痘；中焦脾胃一旦卡住，还会导致心火下不来、肾水上不去，造成“上热下寒”：上面动不动上火，下面腰腿冰凉，晚上睡不好，这就是典型的心肾不交。我有个朋友就是长期如此：熬夜工作、饮食不规律，脸上总冒痘，喉咙不舒服，但脚又很凉。她一开始总喝凉茶“清火”，结果越清越虚。后来她开始重点调脾胃，每天早晨喝小米山药粥，晚餐减量并早吃，睡前揉腹十分钟，配合泡脚。坚持一段时间后，不仅痘痘少了，睡眠踏实了，喉咙也不常痛了。还有一个例子是身边一位妈妈，孩子咳嗽老不好，吃药效果一般。她发现孩子舌苔厚腻、食欲差，判断是脾胃弱影响了肺气下降（右路不降）。于是她暂停寒凉水果，饮食以温热软烂为主，配合推拿揉腹，孩子咳嗽慢慢就好了。所以，很多问题表面看症状各异，但根子可能都在这个“圆”的运行上。日常养护其实不难：护好中轴脾胃：吃饭七分饱，少吃生冷油腻，早餐吃暖，晚餐吃早、吃少；帮助左升右降：白天适当活动舒展身体，睡前静心深呼吸，避免久坐不动；促进心肾相交：泡脚、早睡、避免熬夜透支，上下气机才能相融。#中医##中医来了#身体是自己的，很多时候不需要复杂的方法，只要让体内的“圆”重新顺畅转动起来，很多小毛病其实可以不药而愈。
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